H3 WELLNESS CENTER

3 TERAPIAS CURATIVAS EN 1

Halo es una palabra de origen griego usada para denominar la sal. Las paredes de los cuartos del centro están recubiertas con bloques de sal. Adentro también se encuentran máquinas salinizadoras que transforman la sal en micropartículas y las distribuyen en el espacio. Estas partículas son inhaladas por los usuarios ayudándolos a reducir inflamaciones y mucosidades en los pulmones así como también a mejorar condiciones como la psoriasis, las erupciones cutáneas, el eczema y el acné.

Hatha es una de las ramas más antiguas del Yoga. Consiste en 84 posturas que tienen como propósito curar el cuerpo, mantener la salud y la vitalidad. En cada clase de Hatha Hot Yoga, se hacen 26 posturas (las mismas 26 inspiradas en el método Yoga Bikram) pero también se llegan a incorporar otras posturas haciendo la clase totalmente especial y beneficiosa.

En los cuartos donde enseñamos la práctica del Yoga, tenemos paneles que emiten calor y rayos infrarrojos. Estos paneles disminuyen las líneas de expresión y las arrugas; estimulan el tejido corporal, mejoran la circulación, reducen la hinchazón y la inflamación. También ayudan a aumentar la oxigenación sanguínea ayudando a remover las toxinas acumuladas en el cuerpo.

La práctica regular en nuestro estudio con estas tres terapias combinan los beneficios curativos de las minas naturales de sal y se convierten en el mejor tratamiento para desintoxicar el cuerpo y rejuvenecer.

Sweating is fat crying

SERVICIOS

Hot Yoga

Hot Yoga

Hot Yoga

En esta clase se practican 26 posturas de yoga que recorren todos los tejidos, sistemas y órganos de nuestro cuerpo, y se completa con seis ejercicios de respiración. Sin importar el nivel de tu práctica, la meta es permanecer en el estudio y concentrarte en tu respiración durante toda la práctica. El estudio se calienta con paneles infrarrojos que simulan el mejor rayo del sol, el Helio, elemento que potencializa el sistema inmune y la reactivación celular, alcanzando aproximadamente 35C. Las paredes están recubiertas con bloques de sal que emiten partículas de sal ayudando así a reducir inflamaciones y mucosidades en sistema respiratorio. Es la práctica terapéutica más completa puedas encontrar.

Beneficios del Hot Yoga

  • quemar más grasa
  • mejorar la circulación
  • oxigenar la sangre
  • limpiar los poros
  • aumentar el ritmo cardíaco
  • acelerar el metabolismo
  • desintoxicar el cuerpo

¿Quién lo puede hacer? Todo tipo de personas, no importa si no tiene el conocimiento al momento de hacer la practica, todo va a ser de forma ilustrada. Para las mujeres en estado de embarazo NO se recomienda, para ellas está la clase de Yoga Prenatal.

Yoga Pilates

Yoga Pilates

Yoga Pilates

En esta clases se mezclan ambas disciplinas con el propósito de desarrollar fuerza, balance, estabilidad y flexibilidad. Los ejercicios de Pilates buscan trabajar principalmente los músculos del centro de energía más conocido como el core (abdomen, oblicuos, espalda, glúteos) y también a aprender a realizar movimientos conscientes y controlados. Por otra parte, los ejercicios de Yoga ayudan a la persona a relajarse, aprender a meditar y a trabajar la flexibilidad.

Estas clases se presentan como una alternativa para hacer el entrenamiento variado, divertido sin quitar el nivel de exigencia.

Beneficios del Yoga Pilates

  • quemar más grasa
  • mejorar la circulación
  • oxigenar la sangre
  • tonificar
  • aumentar el ritmo cardíaco
  • acelerar el metabolismo
  • desintoxicar el cuerpo

¿Quién lo puede hacer? Todo tipo de personas, no importa si no tiene el conocimiento al momento de hacer la práctica, todo va a ser de forma ilustrada. Para las mujeres en estado de embarazo NO se recomienda, para ellas está la clase de Yoga Prenatal.

Hot Pilates

Hot Pilates

Hot Pilates

Este sistema combina el entrenamiento, ejercicios de Pilates en series cortas de 20 segundos, con movimientos de alta intensidad, a una temperatura de 35 grados, y con 40 % de humedad permitiendo así que músculos trabajen al máximo y el metabolismo se acelere.

Las altas temperaturas hacen que el cuerpo en seguida esté listo para la acción, los músculos se sueltan rápido. No todos los ejercicios son de alto impacto, de hecho, lo bueno de estos movimientos Hot Pilates es que algunos no son fuertes y las articulaciones sufren menos. Trabaja el core de manera perfecta, ya que todos los músculos están implicados y fortalece así las lumbares, una de las zonas más castigadas siempre.

Beneficios del Hot Pilates

  • quemar más grasa
  • mejorar la circulación
  • oxigenar la sangre
  • limpiar los poros
  • aumentar el ritmo cardíaco
  • acelerar el metabolismo
  • desintoxicar el cuerpo

¿Quién lo puede hacer? Todo tipo de personas, no importa si no tiene el conocimiento al momento de hacer la práctica, todo va a ser de forma ilustrada. Para las mujeres en estado de embarazo NO se recomienda, para ellas está la clase de Yoga Prenatal.

Yoga Barre

Yoga Barre

Yoga Barre

Es practica que combina las experiencias de ballet, pilates y yoga; por lo tanto, a lo largo de la practica se encontraran ejercicios en la barra, en un mat y en el piso. La idea principal detrás de este ejercicio es que las personas con o sin experiencia tengan la libertad de experimentar la practica, así, encontrar el balance entre la mente y el cuerpo. Esto se logra a través de tres tipos de ejercicios:

  • 1. Isométricos: Estos ejercicios isométricos son rutinas de tension y peso con el mismo cuerpo para que los músculos se contraiga y se fortalezca.
  • 2. Cardio: Estos ejercicios por medio de intervalos rápidos y evolucionados mejoran la respiración y resistencia.
  • 3. Calistecnicos: Los Ejercicios Calistecnicos cosiste en trabajar con tu propio peso implicando varios grupos musculares, logrando que los músculos tengan una mejor potencia y elasticidad, mejorando la postura y flexibilidad de los músculos.

Los resultados son rápidos y efectivos gracias a los cortos intervalos de alta intensidad que se manejan en la practica.

Beneficios del Yoga Barre

  • quemar más grasa
  • mejorar la circulación
  • oxigenar la sangre
  • mejorar la tonificación
  • aumentar el ritmo cardíaco
  • acelerar el metabolismo
  • desintoxicar el cuerpo

¿Quién lo puede hacer? Todo tipo de personas, no importa si no tiene el conocimiento al momento de hacer la práctica, todo va a ser de forma ilustrada. Para las mujeres en estado de embarazo NO se recomienda, para ellas está la clase de Yoga Prenatal.

Vinyasa

Vinyasa

Vinyasa

Cuando hablamos de Vinyasa Yoga, nos referimos a una forma de Yoga, que sigue una serie particular de posturas. Estás posturas se realizan, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. Estas posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y energía crea en el cuerpo. La vinyasa nos muestra la naturaleza siempre en su constante fluir y en su constante transformación, pasando de un estado a otro.

Beneficios del Vinyasa

  • mejorar el balance
  • mejorar la fuerza
  • oxigenar la sangre
  • mejorar la tonificación
  • aumentar el ritmo cardíaco
  • acelerar el metabolismo
  • desintoxicar el cuerpo

¿Quién lo puede hacer? Todo tipo de personas, no importa si no tiene el conocimiento al momento de hacer la práctica, todo va a ser de forma ilustrada. Para las mujeres en estado de embarazo NO se recomienda, para ellas está la clase de Yoga Prenatal.

Yoga Rush

Yoga Rush

Yoga Rush

Práctica dinámica y depurativa, con una secuencia fluida, enfocada en la permanencia y resistencia en las posturas, que proporciona gran flexibilidad, fuerza muscular, paz mental y conexión espiritual.

Dirigido a personas que quieren una práctica rápida, dinámica, fluida y depurativa. La idea es mantener todos los beneficios de una clase original de yoga, pero en menos tiempo. La fluidez durante las posturas hace que la persona sude mucho y elimine gran cantidad de toxinas.

¿Quién lo puede hacer? Esta práctica debe ser realizada por personas que tienen experiencia previa de Yoga ya que el profesor no se detiene a explicar. Para las mujeres en estado de embarazo NO se recomienda, para ellas está la clase de Yoga Prenatal.

Yoga Prenatal

Yoga Prenatal

Yoga Prenatal

Esta clase prepara a las madres gestantes para un embarazo saludable y un parto feliz, desarrollando fuerza y flexibilidad, tomando conciencia de la respiración y aprendiendo a meditar. Su práctica regular ayuda a equilibrar los estados emocionales y aliviar las posibles molestias del embarazo y postparto.

Esta clase solo se dicta con un mínimo de cuatro mamas, se dan tres clases a la semana, con un costo mensual $450.000.

Ballet Fitness para menores de 18 años

Ballet Fitness para menores de 18 años

Ballet Fitness para menores de 18 años

¿En que consiste?

El Yoga Barre es practica que combina las experiencias de ballet, pilates y yoga; por lo tanto, a lo largo de la practica se encontraran ejercicios en la barra, en un mat y en el piso, esto quiere decir que se vuelve una practica mas dinámica y poco tradicionalista para los niños. La idea principal detrás de este ejercicio es que los niños con o sin experiencia en cualquiera de estas areas tengan la libertad de experimentar esta nueva practica, de esta manera, encontrar el balance entre la mente y el cuerpo. Esto se logra a través de tres tipos de ejercicios:

  • 1. Isométricos: Estos ejercicios isométricos son rutinas de tension y peso con el mismo cuerpo, esto con el fin de que los músculos se contraigan y se fortalezcan, cooperando para el crecimiento de los mismos.
  • 2. Cardio: Estos ejercicios se efectuarán por medio de intervalos rápidos y evolucionados, mejorando la respiración y resistencia.
  • 3. Calistecnicos: Los Ejercicios Calistecnicos cosiste en trabajar con tu propio peso implicando varios grupos muscurales, logrando que los músculos tengan una mejor potencia y elasticidad; mejorando la postura y flexibilidad de los músculos.

La clase empieza con un calentamiento general, esto con el fin de trabajar con cada músculo del cuerpo y que no lleguen a sufrir algún tipo de lesion o trauma de los músculos. La clase continúa con ejercicios y repeticiones especificas para fortalecer areas como: brazos, piernas, derrier, abdomen y glúteos. Sin importar el tipo de danza clásica de ballet que desee practicar el niño, siempre se hay siete movimientos básicos que se aplican en la practica:

Procedimiento

La clase empieza con un calentamiento general, esto con el fin de trabajar con cada músculo del cuerpo y que no lleguen a sufrir algún tipo de lesion o trauma de los músculos. La clase continúa con ejercicios y repeticiones especificas para fortalecer areas como: brazos, piernas, derrier, abdomen y glúteos. Sin importar el tipo de danza clásica de ballet que desee practicar el niño, siempre se hay siete movimientos básicos que se aplican en la practica:

  • 1. Saltar
  • 2. Estirar
  • 3. Doblar
  • 4. Elevar
  • 5. Girar
  • 6. Deslizar
  • 7. Lanzar o Precipitar

Beneficios

  • 1. Estimulación de la circulación sanguínea y sistema respiratorio.
  • 2. Fortalecimiento y desarrollo de los músculos de la espalda.
  • 3. Corrección de postura y pie plano.
  • 4. Desarrollo de flexibilidad, agilidad, coordinación, resistencia, coordinación y psicomotricidad.
  • 5. Quemas calorias de forma potencial.
  • 6. Ejercicios de memoria, concentración, oído y expresión corporal.

¿Quién lo puede hacer?: Todo tipo de niños, no importa si no tiene el conocimiento al momento de hacer la practica, todo va a ser de forma ilustrado.

Masajes

Masajes

Masajes

Masaje Tailandés: es un masaje terapéutico aplicado a todo el cuerpo. Combina estiramientos y posturas de Yoga, así como diferentes técnicas de masaje profundo e intenso con el objetivo de liberar tensiones y ayudar al cuerpo a que se autorregule.

Masaje Ayurvédico: tiene como objetivo aliviar y prevenir dolores puntuales. Antes de la sesión la persona debe llenar un formulario para que el masajista pueda definir su constitución (vata, pitta o kapha) y los posibles desequilibrios que tenga. Con base a eso, elige los aceites que van mejor con el usuario así como el ritmo y fuerza del masaje.

Masaje Relajante: descontractura los músculos y deja la sensación de tener un estado tranquilo y de relajación que no hubiese sido posible obtener de otra forma. En la sesión se aplica un poco de aceite mientras el masajista va masajeando todo el cuerpo.

Masaje Reductor: se utiliza como método para combatir y eliminar la acumulación de grasa. Favorece la expulsión de toxinas, beneficia el flujo sanguíneo y mejora el sistema digestivo. Es importante tomar en cuenta que este masaje se caracteriza por utilizar mas fuerza e intensidad que el resto y, en este sentido, no puede entenderse como un método de relajación.

Terapia de Armonización Reiki: es una técnica de imposición de manos que ayuda a armonizar todo el campo energético del usuario. Ayuda a remover bloqueos emocionales y favorece el libre flujo de la energía permitiendo que también sane a nivel físico.

Alkalina Gourmet

Alkalina Gourmet

Alkalina Gourmet

Alkalina Gourmet forma parte de H3 Wellness Center y fue creado con la finalidad de ofrecer al público una opción alimenticia fresca, sana y saludable con alto contenido nutritivo y bajo contenido calórico. Nuestro menú está compuesto por una gran variedad de comida vegetariana. Todas nuestras opciones son preparadas a diario utilizando las frutas y vegetales más frescos, sin aditivos añadidos, ni azúcares o endulcorantes. Si deseas conocer el menú del día, te invitamos a visitar nuestra cuentaPuedes venir a H3 Wellness Center personalmente.

PRECIOS / CALENDARIO

PLAN DE YOGA

  • Día
    $ 50.000
  • 6 Sesiones
    $ 250.000
  • 8 Sesiones
    $ 320.000
  • 12 Sesiones
    $ 450.000
  • Semana Ilimitada
    $ 90.000
  • Mes Esporádico
    $ 289.000
  • Plan Premium - Mes Ilimitado - Débito Automático -
    $ 199.000
  • Plan Estudiantil - Mes Ilimitado - Menores de 25 años
    $159.000
  • Yoga Prenatal - Clase Cerrada - Mensualidad 3X Semana
    $ 450.000
  • Ballet Fitness para Niños - Clase Cerrada - Mensualidad 2X Semana
    $ 250.000

Horario de Clases

Clases

Mira el horario de clases dando clic en el botón


Nota: Congelación de 10 días en trimestre, 30 días en semestre, 60 días en anualidad

MASAJES

  • Masaje Ayurvédico 1.5 Horas
    $ 180.000
  • Masaje Ayurvédico 2.0 Horas
    $ 220.000
  • Masaje Ayurvédico 2.5 Horas
    $ 250.000
  • Masaje Relajante - 60 Mins
    $ 130.000
  • Masaje Relajante Reductor 60 Mins X10 Sesiones
    $ 1.000.000
  • Reiki - Imposición de Manos 40 Mins
    $ 80.000

ALQUILER

  • Alquiler de Estudio para Clases Privadas / Hora
    $ 200.000

BENEFICIOS

SISTEMA RESPIRATORIO

Una respiración profunda nos da más energía. En cuanto más profunda sea la respiración más oxigeno llega a nuestras células. A nivel celular el oxígeno es usado para liberar energía. La respiración profunda nos permite pensar más claramente. El cerebro esta hambriento de oxígeno, y se alimenta de él. De hecho; el 25% del oxígeno aspirado es enviado al cerebro.

La respiración profunda fortalece el sistema inmune y reduce del ritmo cardiaco. La respiración profunda también nos relaja, permitiendonos gozar de buenas noches de sueño y es una gran forma de superar el estrés.

PIEL SUAVE

Pruebas de la Asociación Médica Americana indican que los rayos infrarrojos desaceleran el envejecimiento de las celulas, los rayos estimulan el crecimiento celular por medio de la regeneración del tejido cutáneo y de las células sanguíneas perdidas durante el envejecimiento. También aceleran el metabolismo celular estimulando la actividad enzimática de las mitocondrias.
Los rayos de luz infrarrojas reparan gradualmente el daño de la piel causado por el paso del tiempo. Minimizan líneas de expresión y arrugas, reparan cicatrices y quemaduras, mejoran la elasticidad de la piel y en general el tono.

CORAZÓN SANO

En conjunto con el fortalecimiento de nuestro Sistema cardiovascular y la respiración Ujjayi, un incremento en la temperatura corporal incrementa el flujo sanguíneo, el cual simula los beneficios del trabajo cardiovascular pasivo y se prolonga por horas después de tu práctica de yoga caliente.

REDUCCIÓN DE DOLOR E INFLAMACIÓN

Desde artritis, fibromialgia hasta dolores musculares por edad, los rayos infrarrojos pueden penetrar hasta 8 milímetros debajo de la piel, ayudando aliviar dolores al fortalecer la circulación sanguínea y mejorar el envío de oxígeno a los tejidos blandos lo cual relaja los músculos.

DESINTOXICACIÓN

La terapia de rayos infrarojos es la mejor forma de eliminar metales, químicos y toxinas del cuerpo. Los rayos infrarojos activan los mecanismos internos de calor elevando la temperatura corporal creando así una “fiebre artificial”. Los estudios han revelado que en este estado, las células cancerígenas crecen más lentamente y los glóbulos blancos (combatientes de infecciones) son producidos.

QUEMA DE CALORÍAS

Estudios demuestran que en un sauna de rayos infrarojos, una persona moderadamente delgada puede eliminar una libra de sudor durante una sesión de 30 minutos, lo cual equivale a correr aproximadamente 4 kilómetros. Pero no hay que preocuparse, la rehidratación restaurará los fluidos perdidos.

FORTALECIMIENTO DE HUESOS

La Asociación Médica Americana demuestra que la estimulación celular a traves de los rayos infrarojos también incrementa la reparación y el fortalecimiento de los huesos, de igual manera estos estudios indican un alza en cuanto a la tolerancia del estrés.

EMPEZANDO

¿QUÉ DEBES TRAER?

Trae ropa con la que te sientas muy cómodo durante la práctica. Es preferible usar prendas suaves, que se ajusten perfectamente a tu cuerpo y que sean de un material "stretch" para que puedas realizar cualquier postura sin limitación alguna. Evita prendas que sean muy sueltas y holgadas ya que estas suelen moverse durante la práctica y resultan irritantes e incómodas. Durante las clases de Hot Yoga puedes usar shorts y tops para evitar sofocarte con el calor

Trae tu botella de agua y evita que sea de plástico porque el calor de los paneles, tiende a contaminar el agua. Nosotros te brindamos agua 100% alcalina y hielo.

Si deseas ducharte después de la clase, puedes traer tu champú, enjuague y desodorante. Nosotros te proveemos con toallas y jabón para el cuerpo

En los baños contamos con lockers para que puedas dejar todas tus pertenencias. Es importante que traigas tu propio candado. Si no tienes, aquí en el estudio tenemos candados en venta.

¿QUÉ PASA CUANDO LLEGAS?

Si llegas temprano, puedes esperar en el Café Alkalino, el cual cuenta con espacio para tomar, comer o trabajar. Antes de la práctica, inscríbete en la barra y recibe tu toalla para la ducha. Los vestidores y lockers están en el segundo piso donde puedes alistarte para la clase y puedes dejar también tus objetos personales. El Estudio esta en el primer piso, llena tu botellita con Agua Alkalina y Hielo que estarán disponibles en la entrada del Estudio.

ETIQUETA EN EL ESTUDIO

Escoge tu tapete, el cual tendrá una toalla de yoga enrollada sobre él. Extiende la toalla sobre el tapete y siéntete cómodo para su uso durante la clase. Se respetuoso y permanece en silencio antes de comenzar para permitir un espacio de relajación, concentración y meditación para otros participantes.

CONSEJOS PARA UNA PRÁCTICA EXITOSA

Evita comer platillos fuertes en menos de dos horas antes de una clase porque puedes sentir incomodidad durante determinadas posturas ya que algunas crean presión en el estómago y en el colón.

El agua es esencial al tomar una clase de Hot Yoga. Por eso, es importante que te hidrates bien antes de llegar y que después de la sesión consumas una bebida con electrolitos como el agua de coco. Evita usar botellas de plástico en el estudio.

Asegúrate de haber descansado lo suficiente la noche anterior antes de la sesión de Yoga. Generalmente las clases son muy exigentes, desgastantes y requieren de ti mucho balance y concentración. Descansa bien para estar mejor preparado para el entrenamiento.

Si vas a asistir a tu primera clase, ve despacio y no te presiones demasiado. Recuerda que es sólo una práctica. Siempre escucha a tu cuerpo y haz lo mejor que puedas pero no te sientas mal si al principio no eres capaz de hacer determinadas posturas. Sigue avanzando y verás que, con la práctica, tu cuerpo se volverá más fuerte y las posturas más fáciles.

Si te caes o si llegas a necesitar un descanso, ve a la postura del niño (child's pose) u otra postura relajante. Cuando te sientas mejor, reincorpórate a la clase.

Yoguis y Yoguinis